Dia das crianças: 3 receitas fáceis, gostosas e saudáveis usando apenas frutas

O dia das crianças está chegando! Se você tem filhos sabe como é difícil agradar os pequenos quando o assunto é comida saudável. Sobremesa então... nem pensar! Eles só querem aqueles cheios de açúcar e gordura e não é de se espantar que a obesidade infantil seja tão gritante nos nossos dias.


No mês passado eu já dei 8 dicas para ajudar seu filho a sair do sobrepeso [ou impedi-lo de entrar nessa estatística]. Hoje eu vou te dar 3 receitas super fáceis e deliciosas para fazer no feriado para as crianças [e pra você também, né] =) O melhor de tudo é que nós só vamos usar frutas! Sim!


As frutas são ótimas opções de lanches, pois possuem muita água e fibras ajudando na saciedade de uma forma saudável. Elas também são ótimas opções de sobremesa, pois são naturalmente doces. Além desses benefícios, não podemos esquecer dos diversos minerais e compostos funcionais existentes nestes alimentos, garantindo que seu filho cresça de fato forte e saudável.


E se você acha que seu filho não vai querer comer fruta, dá só uma olhada nessas receitas:


Sorbet de Morango


Ao invés de dar um sorvete lo-ta-do de gordura hidrogenada, açúcar e aditivos químicos, o que acha de dar esse sorbet?


Ingredientes


750 g de banana em rodelas congelada (pode ser qualquer uma, menos a banana terra)


300 g de polpa de morango (você pode tanto bater os morangos no liquidificador quanto comprar a polpa congelada, mas observe se é 100% fruta)


2 colheres de chá cheias de açúcar mascavo ou açúcar demerara


Modo de Preparo


Bata em um liquidificador potente a banana congelada e vá acrescentando aos poucos os demais ingredientes. Leve a mistura ao congelador até que fique com textura agradável ao seu paladar.



Picolé Colorido


Muito muito fácil, você só vai precisar comprar forminhas de picolé. Elas são facilmente encontradas em lojas de produtos para o lar (como UtiliCasa, por exemplo).

Ingredientes


Morangos fatiados


Kiwis fatiados


Manga, pêssegos ou abacaxis em meia-lua


Uvas fatiadas


Aproximadamente 400 ml de água de coco ou suco de fruta



Modo de Preparo


Coloque as frutas dentro de cada forminha de picolé, e depois acrescente a água de coco ou o suco para que preencha os espaços. Leve ao congelador até que esteja completamente congelado.



Espetinho de Frutas


Essa receita dá muito mais certo quando preparada junto com as crianças. Elas simplesmente amam montar os espetinhos de formas diferentes, e acaba virando um momento muito divertido. Deixe que elas usem a criatividade!

Ingredientes


As frutas que quiser!


Pode ser morango, kiwi, uva, abacaxi, melancia, melão, banana, mamão, maçã, pêra, ameixa, tangerina, laranja...


Espetinhos de madeira



Modo de Preparo


Espete as frutas até que o espeto esteja completo.




Eu aposto que seu filho vai adorar essas receitas! Programe-se para amanhã comprar os ingredientes e não ter desculpa no feriado.


Depois me conta o que achou e como foi a aceitação dos pequenos.



Beijos, da Nutri

E VIVA NA MEDIDA!



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