Aprenda a calcular seu IMC em 3 passos
O IMC é o Índice de Massa Corporal, e avalia o estado nutricional de um indivíduo, ou seja, se ele está com baixo peso, peso adequado, com sobrepeso ou obesidade. O cálculo é simples e você pode fazer sozinho para saber em que nível você está. Vale lembrar que esse parâmetro só leva em consideração a estatura e o peso, não considerando a quantidade de gordura e músculo de um indivíduo. O IMC não pode ser olhado isoladamente, mas ainda hoje é útil para um primeiro diagnóstico do estado nutricional.
Vamos lá!
Passo 1: elevar a estatura ao quadrado
Parece complexo, mas não é. Basta você pegar o valor da sua estatura em metros e multiplicar por ela mesma.
Exemplo: Se alguém tem 1,65 metros de estatura, basta fazer o cálculo:
1,65 x 1,65 = 2,7225
Passo 2: Dividir o peso pelo resultado do último cálculo
Na segunda etapa você precisa saber seu peso em quilos e dividir pelo valor que encontramos no cálculo do passo 1.
Exemplo: Se alguém tem 85 Kg, basta fazer o cálculo:
85 / 2,7225 = 31,2
Passo 3: Comparar o valor encontrado com a tabela de diagnóstico
Na última etapa você só precisa pegar o resultado do último cálculo e comparar com os valores da tabela da Organização Mundial da Saúde (OMS) para saber finalmente o seu estado nutricional.
Adultos de 20 a 60 anos:
Fonte: Estratégias para o cuidado da pessoa com doença crônica : obesidade – Brasília : Ministério da Saúde, 2014.
Idosos: acima de 60 anos:
Fonte: Estratégias para o cuidado da pessoa com doença crônica : obesidade – Brasília : Ministério da Saúde, 2014.
Pegando o exemplo dos cálculos (31,2) e considerando que ele é um adulto, seu estado nutricional seria de Obesidade grau I.
Para avaliar o estado nutricional de crianças e adolescentes, o caminho é mais extensos complexo, pois utilizam-se outras tabelas que avaliam com base no valor de Percentil e Escore-z. Procure um Nutricionista para isso.
Como disse o início da matéria, o IMC não pode ser utilizado isoladamente, sendo muito importante conhecer a quantidade de gordura corporal e músculo esquelético. Equipamentos como o adipômetro e a balança de bioimpedância são utilizados para conhecer esses valores e você pode procurar um Nutricionista ter um diagnóstico mais preciso e confiável.
Um Beijo da Nutri,
E VIVA NA MEDIDA!
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